Poloha dieťaťa: Balasana

Balasana (bah-LAHS-ah-nah) je jemná kľudová póza, ktorá napína kríže, boky, stehná, kolená a členky a priťahuje uvoľnenie stresu a napätia. Tvar kupoly Balasany poskytuje príležitosť na opätovné zaostrenie a zameranie na seba.

Sanskrt:

• Bala : dieťa
• Asana : póza

Fyzické výhody:

• Jemne natiahne kríže, bedrá, stehná, kolená a členky.
• Uvoľňuje chrbticu, plecia a krk.
• Zvyšuje krvný obeh v hlave, čo môže zmierniť bolesti hlavy.

Energetické výhody:

• Upokojuje myseľ a centrálny nervový systém.
• Zmierňuje stres, únavu a napätie.

Úpravy:

• Položte čelo na päsť alebo vankúš, ak vaša hlava ľahko nespočíva na podlahe.
• Ak sú vaše kolená v napätí, vložte si medzi boky a päty vankúš, aby ste im poskytli oporu.
• Ak sú vám členky alebo chodidlá nepríjemné, položte si pod členky tenký vankúš alebo zložený uterák.

Krok za krokom:

1. Začnite v tvare stola, na rukách a kolenách.
2. Uvoľnite chodidlá na podlahu a kolená roztiahnite širšie ako boky, prsty rúk sa dotýkajú.
3. Pomaly spúšťajte boky smerom k pätám.
4. Choďte rukami vpred a hlavu položte na podlahu alebo na rekvizitu.
5. Niekoľkokrát sa pomaly nadýchnite do brucha a hrudníka.
6. Jemne uvoľnite späť k polohe dosky stola.