Navlečte cez ihlu niť: Parsva Balasana

Parsva balasana (PARS-va bah-LAHS-ah-nah) je jednoduchý zákrut a jemná inverzia, ktorá dokáže vaše telo zahriať alebo upokojiť.

Sanskrt:

• Parsva = otočený
• Bala = dieťa
• Asana =  póza

Fyzické výhody:

• Otáčajte hrudnou chrbticou.
• Jemne stláčame svaly hornej časti hrudníka.
• Natiahnite horné a vonkajšie svaly ramena.

Parsva balasana (PARS-va bah-LAHS-ah-nah) je jednoduchý zákrut a jemná inverzia, ktorá dokáže vaše telo zahriať alebo upokojiť.

Úpravy:

• Umiestnite deku pod kolená, aby ste dostali viac vankúša.
• Podobný úsek je možné vykonať v sede alebo v stoji prekrížením jednej ruky cez hrudník a zaháknutím druhou rukou.
• Predlaktie (nie rameno) položte na zem.

Krok za krokom:

1. Začnite v neutrálnej stolovej polohe s rukami a kolenami na podložke.
2. S výdychom dosiahnite pravú ruku pod ľavú ruku.
3. Sklopte pravé rameno a ucho na zem.
4. Udržujte rovnakú váhu v kolenách, chodidlá rovno za sebou.
5. Zadržte 5-10 nádychov. Uvoľnite späť na dosku stola a potom opakujte na druhej strane.